健康とウェルネス

あなたが知る必要がある7つの奇妙で有害なコラーゲンの副作用

7問題のあるコラーゲンの副作用+利益を享受するために安全に摂取する方法

店の通路を通り過ぎたり、コラーゲンの多くの利点について説教していないコンピューター上のポップアップ広告に気づいたりすることはできないようです。それがそれを摂取するか、それを局所的に適用するかどうかにかかわらず、コラーゲン製品は、化粧品と美容の世界に関して次の大きなものです。



それが何であるかを知らない人のために、 'コラーゲンは 細胞外マトリックスの主要な不溶性線維状タンパク質 そして結合組織で。それは、骨、靭帯、軟骨などの結合組織において非常に重要であると言っているだけです。



コラーゲンサプリメントの最も一般的な使用法は、肌を改善することです。 いくつかの研究の1つ 行われたことは、2.5-5グラムのコラーゲンを8週間摂取した女性は、コントロールされた仲間よりも乾燥が少なく、肌の弾力性が高いことを示しました。

別の研究は、サプリメントがに使用できることを証明しました 髪と爪の成長を改善します 、他の人がそれが役立つことを示している間 関節の痛みを軽減する そして全体的な関節の健康。特定のコラーゲンの利点は、タンパク質が原因で体重が増えない可能性が高いことです 満腹感を与えることができます

これらの種類の健康上の利点 プロテインサプリメントを摂取することで、あなたのルーチンにコラーゲンを追加することが最新のトレンドであることは不思議ではありません。

コラーゲンの副作用は激しい場合があります - では、なぜ人々はそれを取るのですか?

コラーゲンは、ある時点まで私たちの体が生成するたんぱく質で、ハリのあるしなやかで引き締まった肌を作ります。コラーゲンを使うことは、若返りの泉を見つけることとほぼ同じように思えます。

この新しい主食の成分は、ほとんど真実ではないようです。そこで、私たちは栄養士や医療専門家と、コラーゲンを摂取したり体に適用したりすることの健康への影響について話しました。

次に試してみるときに起こりうるコラーゲンの潜在的な副作用について説明します。ただし、一部の副作用は体に害を及ぼす可能性があるため、日常生活に何らかのサプリメントを追加する前に、必ず医師に相談してください。

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1.コラーゲンは腸の健康に影響を与える可能性があります。

メーガンライルによると、MPH、登録栄養士、栄養士、そして Arivaleコーチ 、 'コラーゲンペプチドは現在大流行していますが、それらを使用することの利点はまだ研究中です。いくつかの臨床試験では、いくつかの副作用も報告されています。

いくつかの研究では、コラーゲンサプリメントの使用による胃腸の副作用が指摘されています。一部の患者は、サプリメント療法の一部としてコラーゲンペプチドを含め始めると便秘に気づきます。まれではありますが、食欲の低下に気付く人もいます。特に薬の相互作用を避けるために、レジメンに新しいサプリメントを追加するときは、常に医師に相談するのが最善です。」

2.コラーゲンタンパク質に敏感な人もいます。

多くの人がコラーゲンを使って成功を収めていますが、それほど幸運ではない人もいます。

既視感スピリチュアル

「一部の人々は、コラーゲンタンパク質中の遊離グルタミン酸に敏感であり、消費量が多すぎたり、コラーゲンを就寝時間に近づけすぎたりすると、軽度の頭痛や睡眠障害を感じることがあります」と登録栄養士は言います。 パメラ・ショーンフェルド 、MS RDLDN。

3.腎臓結石を引き起こす可能性があります。

腎臓に対するコラーゲンの大きな副作用の1つは、腎臓結石を発症する可能性です。

シェーンフェルドによれば、「シュウ酸カルシウムの腎臓結石の病歴がある場合は、コラーゲンを食事に加えるときは、1日5〜6グラム(大さじ約1杯)から始めてゆっくりと摂取することをお勧めします。

コラーゲンが豊富なアミノ酸の1つであるヒドロキシプロリンは、シュウ酸塩に変換され、腎臓から尿に排泄されます。適切な状況下では、これが腎臓結石の形成を引き起こす可能性があります。食事にコラーゲンを加えるときは、常にたくさんの水を飲んでください。

腎臓を殴る必要があるかもしれませんが、肝臓にコラーゲンの副作用があることはめったにありません。だから、イェーイ?

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4.コラーゲンを毎日飲むと、カルシウムレベルが上がる可能性があります。

そしてそれは良い方法でカルシウムレベルを上げません。代わりに、コラーゲンは高カルシウム血症を引き起こす可能性があります。

サミュエル・マロイ博士、 フェリックス博士の医療ディレクターは言う 、 'カルシウムレベルが上昇しても気付かない場合があります。ただし、カルシウムが高すぎると、便秘、倦怠感、吐き気、嘔吐、骨の痛みが発生する可能性があります。この副作用は、多くのコラーゲン錠剤に高カルシウムの海洋資源、つまり貝類からの製品が含まれているために発生します。この副作用が発生した場合は、別のコラーゲン製品の服用を検討することをお勧めします。

したがって、コラーゲンを摂取すると、この副作用のために病気になったかのように、気分が悪くなる可能性があります。ただし、これは人によって反応が異なるため、サプリメントを服用しているときの気分に注意してください。

5.アレルギー反応を引き起こす可能性があります。

「治療の最も危険な副作用は通常アレルギー反応です」とマロイ博士は警告します。

コラーゲンサプリメントや皮膚製品はアレルギー反応を引き起こす可能性があり、まれに生命を脅かす可能性があります。アレルギー反応の症状には、口やコラーゲンが塗布されている皮膚の領域のかゆみやうずき、舌や皮膚の腫れ、喘鳴、腹痛、吐き気、嘔吐などがあります。これらの症状のいずれかが発生した場合は、すぐにコラーゲンの服用/使用を中止し、医師の診察を受ける必要があります。

6.コラーゲンは、あなたがゴミ捨て場で気分を落ち着かせることができます。

コラーゲンサプリメントの最悪の影響の1つは、気分を台無しにする可能性があることです。

あなたの体制に余分なコラーゲンタンパク質を追加すると、トリプトファンの不足につながる可能性があります。トリプトファンが減少すると、セロトニンのレベルが低下し、神経質、神経過敏、不安、うつ病の感情を引き起こす可能性があります。すでにお持ちの場合、これは特に注意することが重要です 気分障害に苦しむ

7.あなたはあなたのお金を無駄にしているかもしれません。

Vous Vitaminsの医師兼共同創設者、 アリエルレビタンM.D. 、補足コラーゲンに関しては、お金を節約し、財布を隠すのが最善かもしれないと言います。どうして? 「これが実際にこれらの組織の修復に役立つことを示唆する科学的研究はありません」と彼女は言います。

「むしろ、あなたは多くの未知のそしてテストされていない成分を摂取している可能性が高いです。これらの製品はFDAの規制を受けておらず、その内容は有効性と潜在的な副作用の点で疑わしいものです。私の意見では、食事、ライフスタイル、健康上の懸念に合わせた適切な栄養素を含むパーソナライズされたマルチビタミンを摂取すると、これらの組織の実際の構成要素である栄養素が得られる可能性がはるかに高くなります。

たとえば、ビタミンCは、体が実際に独自のコラーゲンを生成するのを助けるのに必要な栄養素であることが証明されています。これは、ビタミンD(これらの体の部分の構築を促進する上で重要な役割を果たすことも知られています)に加えて、ビオチンは、皮膚などの損傷した組織を維持および再構築するために必要なものを体に与えるより効果的な方法である可能性があります。骨、軟骨、そして髪。

また、加水分解コラーゲンまたはコラーゲン加水分解物(タンパク質が小さな粒子に分解されている場合)を服用している場合、消化過程でほとんどのアミノ酸が失われる可能性が高くなります。

コラーゲンの副作用があなたを思いとどまらせているなら、その健康的な生産を促進する自然な方法があります。

体はそれ自身のコラーゲンを作ります、しかし35歳のあたりで、この生産は減少し始めて、老化の兆候が現れ始めます。確かに悲しいニュース。

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私たちの体がその自然なコラーゲン産生を向上させることは素晴らしいことですが、それは願うことだけが公正です ダイエットサプリメント 私たちの体のために働くだろう。しかし、希望があります。座ってしわができるのを見るのではなく、実際に体に欠けているコラーゲンを与えることができます(より自然な方法です)。

コラーゲンは、私たちの体が私たち自身のタンパク質を作るために必要な必須アミノ酸のトリプトファンを欠いているため、完全なタンパク質ではありません。乳製品、肉/鶏肉、卵などの別のタンパク質源、またはマメ科植物などの高品質の植物タンパク質と一緒に摂取する必要があります。

(前進してコラーゲンサプリメントを摂取することを決定した場合)それを牧草飼育または有機動物から調達することが重要です。 「理論的には、コラーゲンは家畜に与えられる穀物に一般的に適用される特定の種類の農薬を蓄積する可能性があります」とシェーンフェルドは言います。

別のオプション? 骨スープ 。高品質の骨ブロスは、大量の「生物学的に利用可能な」コラーゲンを含んでいるため、II型コラーゲンの最高の全食品源の1つです。

「生物学的利用能」とは、体に吸収されて使用される栄養素の量を意味します。研究によると、生物学的に利用可能なコラーゲンは、時間の経過とともに皮膚のコラーゲン密度を改善できることが示されています」と、 Bonafideの規定

'これにより、顔や体全体がより滑らかで若々しい外観に戻ります。コラーゲンを体に供給するために必要なのは、1日1杯の骨ブロスだけです。そして、多くの人がそれをまっすぐに飲むだけですが(そしてそれはおいしいです)、カクテルを含む水を使用するほぼすべてのレシピで骨ブロスを使用できます(信じられないかもしれませんが)。