失恋
あなたが愛する人があなたを愛していないときに対処する方法
相棒ジニー・ブラウン
2009年の大晦日は、私がベッドを横切ってすすり泣いているのを発見しました。
私は大学時代から押しつぶされていた友人のシアからのロマンチックな新年の招待を期待していた。私は午後中ずっと、彼が働いていたバーで彼とぶらぶらしておしゃべりをしていた。たぶん、たぶん、これは彼が私について同じように感じていることを彼が明らかにした日だろうと思った。
そうではありませんでした。
夫婦
それで、私は一人で夜を過ごし、泣き、そして私を好きな人に拒絶されたという失恋でもう一度格闘しました—たくさん—しかし私が彼らに望んでいた方法ではありませんでした。
この時点で私は20代後半でしたが、これは不幸にもなじみのある感覚でした。 10代と20代のほとんどにとって、私の標準的なロマンチックな状況は、「私は友達に恋をしていて、おそらく/間違いなく興味がない」というものでした。
ずっと大学の単位を取得していたら、友情を損なうことなく対処する方法を専門とし、「乗り越える方法がわからない」の分野に焦点を当てて、片思いの博士号を簡単に取得できます。友達に片思い。
よく知らない人の気持ちに対処するのは、簡単ではないにしても簡単です。あなたは苦しみ、泣き、詩を書き、そして最終的には先に進みます。しかし、それがあなたが友達である誰かであるとき、それはよりトリッキーになります。
あなたは彼らがあなたの人生にとどまることを望んでいます。傷ついた心を授乳している間、常に彼らに会うことを避けることはできません。そして、あなたは彼らをよく知っているので、彼らに対するあなたの感情はより深く根を下ろし、死ぬのに時間がかかります。
何年にもわたって学んだことで片思いをすることはありません ない 吸う。 13歳で痛く、28歳で痛かった。
しかし、私は傷を耐えられるものにし、私たちの両方にとって健康である愛する人々との関係を持つことを可能にする多くのことを学びました。
友達に片思いをするという片思いに対処するときに私が学んだ5つのことを次に示します。
1.悲しむことを許してください。
片思いは喪失です。
悲しみ、怒り、否定、そして喪失後に人が感じるかもしれない他のすべてのことを感じるのは普通のことです。あなたが愛する人についてのあなたの気持ちは本物であり、あなたが持っていた希望は本物です。
私たちの文化では、片思いの喪失を悼むためのスペースを与えていません。私たちは、「頑張って、頑張ってください。あなたの愛はやがて勝ちます！」と言う傾向があります。または「哀れなことをやめて、それを乗り越えなさい。」
そして、これらはどちらも健康的ではありません。
愛する人が興味を持っていない場合 、それらを追求し続けることは、あなたの癒しの能力を遅らせるので、彼らに無礼であり、あなたに害を及ぼします。しかし、あなたが深く感じている愛が戻らないとき、深い悲しみを感じることについて哀れなことは何もありません。喪に服しても大丈夫です。
あなたが愛する人が友人である場合、彼らがあなたを明らかに好きであるという事実は、損失として処理することをさらに難しくする可能性があります。彼らがあなたにロマンチックに興味を持っていないことを受け入れると何度言っても、暖かさと親密さの瞬間は希望の火を生き返らせることができます。
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あなたは悲しみのプロセスを何度も経験することになるかもしれません。私は確かに、Sheaや私がピン留めした他の多くの友達と一緒にいます。イライラします。 2か月前に引っ越したと思っていたのと同じ怒りと悲しみに立ち向かい、愚かさを感じないようにするのは難しいことです。
重要なことは、これらの感情は正常であり、健康であることを覚えておくことです。たとえ道が信じられないほど長くてねじれているように見えても、彼らはあなたを癒しに連れて行きます。
2.距離を選択します。
「愛する人との付き合いをやめなければならない！」のようなルールを定めるつもりはありません。または「週に2回しか電話できません！」すべての関係は異なり、すべての人は異なります、そして私はあなたのために何がうまくいくかをあなたに言うことができません。
私が言えることは、ほとんどの場合、喪失からの癒しに取り組む間、あなた自身とあなたが愛する人との間にいくらかの余分なスペースを作ることが役立つでしょう。
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余分なスペースは、あなたが彼らと話すのに費やす時間を半分に減らすことを意味するかもしれません。それは、彼らに会うのを数週間あるいは数ヶ月も休むことを意味するかもしれません。それはあなたが他の関係、他の活動、それら以外のものに焦点を合わせる特定の日時を取っておくことを意味するかもしれません。
自分に合っていると思われるものを選んでください。ただし、何かをしてスペースを作ってください。
あなたがたくさん入れてきたなら、これは特に重要です 関係への一方的なエネルギー 。あなたが彼らに多くの恩恵を与えているか、彼らが戻らない重い感情労働をしているなら、これはそれを引き戻す時です。
はい、あなたはまだ友達であり、友達はお互いに助け合っていますが、あなたが十分に与えれば彼らがあなたを愛してくれるという希望から、あなたが友達のために行う素晴らしいことを分けることが重要です。あなたはあなたが関係にどれだけのエネルギーを注いでいるかに非常に注意を払うことによってそれをすることができます。
3.あなたの脳が何をしているのかを理解します。
人類の初めから、片思いはあなたを落胆させ、パニックに陥らせ、強迫観念を抱かせる可能性があることを私たちは知っていました。過去数十年の間に、神経科学は私たちにもう少し洞察を与えてくれました なぜ私たちはそれらのことを感じるのですか 。
愛と喪失の経験は人によって少し異なります。
たとえば、私にとって、私の感情は、感情の急増や衝動的な行動ではなく、強迫的で侵入的な思考で表現される傾向があります。しかし、失われた愛の神経生物学を見ると、片思いが生み出す傾向のある思考、感情、行動に多くの共通の糸が見られます。
「ドーパミンが高く、セロトニンが低いので、愛する人のことを考えるのをやめられない」と言っても、その気持ちの現実は変わりません。以前と同じように、それらに寄与するホルモンの名前を付けた後の感情は、同じように強く、本物です。
しかし、生物学の基礎を知ることはあなたに希望を与えることができます。あなたのことはわかりませんが、何かを強く感じているときは、いつまでもそう感じていると思いがちです。私はそれが真実ではないことを知っていますが、私が今直面している魂を痛めるような痛み以外の何かを経験することはないだろうと本当に信じるのに苦労しています。
それらの瞬間に、私の感情は私の脳内のホルモンの急増に関連していること、そしてこれらのホルモンがこれらの状況下で現れることは完全に正常であり、期待されていることを覚えておくと役に立ちます。
感情を否定したり、その重要性を低下させたりすることはありません。それは単にそれらを文脈に置くだけです。
神経生物学が私たちに与えるもう一つの有用な洞察はこれです：ロマンチックで情熱的な愛は、障害物があるとき、より明るくそしてより長く燃える傾向があります。物事の通常の実行では、幸せで健康的な関係で、新しい愛の蝶とスリルは、6ヶ月から2年のどこかで消えていきます。 18ヶ月が最も典型的な寿命です 。
しかし、私たちの愛が妨げられると、それが外部の障壁によるものであろうと、同じように感じられないものであろうと、夢中になっている寿命は何年も延長される可能性があります。
ですから、あなたが5年間親友と情熱的に恋をしていて、他のロマンチックな関係での愛が長く続いていない場合、それはあなたの間でうまくいかないからかもしれません-あなたが所属する特別なソウルメイトだからではありません一緒。
また、喪失を受け入れ、別れの気持ちを乗り越え始めることが非常に重要である理由も示しています。悲惨なまま、彼らは新しい人生への道です。
4.消費する非ロマンチックなメディアを見つけます。
clairsentient定義
あなたがロマンスを切望しているときに友情に落ち着くのを難しくしていることの1つは、私たちの文化が人生のすべて、終わりとしてロマンチックな愛を促進することがどれほど難しいかです。
人生にはロマンスやセックスとは関係のない良いことがたくさんあります！しかし、愛についての物語や歌が殺到しているときは、それがすべて考えて話す価値があるかのように、これを覚えるのは難しいです。
片思い、関係の破綻、または単に望まない乾いた呪文など、ロマンチックな喪失に対処するときは、ロマンチックなメディアをできるだけ避けます。私は他のことについての曲のプレイリストを作ります。私はロマンチックな陰謀を中心とした映画や本から遠く離れています。
当時のロマンチックなメディアは、人生で最も重要なことに失敗しているような気がします。幸せな恋愛シーンは、私がすでに苦労しているすべての憧れをかき立てました。
私はかもしれませんが 失恋と憧れのカタルシスについてのいくつかの曲を見つける 、それが実際に私を助けているのか、それとも単に私を抑えているのか、私は注意を払っています。
片思いを扱っているとき、ロマンチックなメディアには別の落とし穴があります。私たちのロマンチックな物語の多くは、非現実的な愛の見方を描いています。彼らは誰かが彼らの愛情の目的をしつこく追求し、最終的に彼らを勝ち取ったことを示しています。彼らはあなたの人生を永遠に悩ませる何かとして片思いを示しています。
私たちの話が現実の生活でより頻繁に起こることを示すことはめったにありません。執拗な追求はあなたが追求している人を追い払うだけです。 5年前にあなたを愛していなかった人々は、あなたを愛し続けていません。そして、他の場所で幸せ（そして、しばしばロマンス）を見つけると、片思いの苦痛は時間とともに治まります。
これがすべて真実であることを知っていても、反対のメッセージを打ち込んでいるメディアを消費すると、信じて内面化するのが難しくなる可能性があります。ですから、私の経験では、癒しに取り組んでいる間は、ラブストーリーを簡単に理解するのが最善です。
